家計を圧迫する上、必須ともいえないカテゴリに分類されるのが日頃のおやつ代です。
特にコンビニはおやつが割高であり、コンビニでおやつを購入することが習慣化している場合は、お金がどんどん減ってしまいます。
それが習慣になっていてやめたくないのであれば、おやつを選ぶ際になるべく腹持ちの良い食べ物を選ぶことをおすすめします。
例えば、ふわふわしたような菓子パンは、腹持ちが悪い食べ物の代表格といえます。
一時的に満腹感は得られるものの、すぐに胃の中で消化されてしまいます。
その上、糖分とカロリーが高いため、続けて食べていれば身体に悪影響を及ぼしかねません。
たまにご褒美で食べる分には構いませんが、毎日食べるのは控えたほうがいいでしょう。
おやつを購入する際は、食物繊維が豊富な食べ物を選びたいところです。
基本的に食物繊維が豊富な食べ物は、腹持ちが良いものが多いです。
胃の中で消化されにくいばかりか、体内にも吸収されにくい性質を持っています。
その代表格ともいえるのが、こんにゃく入りゼリーです。
食物繊維が豊富なゼリーを食べることで、長い間満腹感を感じられます。
そのほか、腹持ちが良い食品として知られるのが、アーモンドなどのナッツ類やドライフルーツ。
血糖値を下げるナッツ類は、糖尿病予防にもつながるほか、仕事中の眠気を抑える効果があると言われています。
ドライフルーツは、ビタミン摂取にもってこいの食品です。
このように、食材の性質を知り、おやつをしっかり選ぶようになれば、おやつの買いすぎを防ぐことができて、生活習慣も見直すことができます。