看護師は人の命を預かる仕事であり、プレッシャーが大きいもの。
業務内容も立ち仕事や動き回るものが多く、なかなかハードな仕事といえるでしょう。
そんな看護師として健康的に長く働き続けるには、こまめにリフレッシュすることが大切です。
リフレッシュタイムとしてしっかり活用してほしいのが、職場での休憩時間です。
そこで身体にも精神にも良い影響を与えるのがストレッチです。
肩や首を回したり、腰を中心にして上半身をひねったりするだけでも、スッキリすることができます。
一つ一つの動作をゆっくり行うと、より効果的にストレッチをすることができると言われています。
座りながらできるストレッチもあるので、ちょっとした時間を使って実践してみるといいでしょう。
また、同僚と楽しくおしゃべりをすることも良いリフレッシュ法です。
特に、笑うことはリフレッシュにおいてとても大切です。
人は笑うことで自律神経の副交感神経が刺激され、緊張感がほぐれてリラックスできるようにできています。
その他、自発的にリラックスしたいのであれば、深い深呼吸をするのがおすすめです。
人は緊張感がある時やストレスを感じている時は、自然と浅い呼吸になってしまいます。
そんな中、意図的に深呼吸をして新しい空気を身体に入れれば、副交感神経が優勢になり、自然とリラックスすることができるでしょう。
イライラした時の気分をコントロールする場合にも深呼吸は使えるので、ぜひ実践してみてください。