看護系の仕事は、身体的にも精神的にも負担が多いものです。
勤務時間が不規則な場合、生活リズムが安定しにくく、日頃から睡眠不足や疲れを感じている人は少なくありません。
そんな中、仕事の休憩時間にリフレッシュできれば、疲れが軽減されて仕事の効率は良くなるものです。
集中力を保つためにも、休憩時間にしっかりリフレッシュすることは大切です。
空を見上げたり、新鮮な空気を吸ったりと、少し外の空気に触れるだけでも気分は変わり、良いリフレッシュになります。
ずっと建物内の空間に閉じこもっていると、仕事モードからなかなか抜け出せないので、できるだけ外に出て違った景色を見るようにしましょう。
また、看護師は立ち仕事や体を使うことが多いため、ストレッチやマッサージもおすすめです。
背筋や腰を伸ばしたり、肩を大きく回したりなどの簡単な動きだけでも良い影響を与えます。
椅子に座ったまま、おやつを食べながらなど、リラックスした状態でマッサージをすると、心身共にリフレッシュできるでしょう。
それに加えて、疲れがなかなか取れない人に実践してほしいのが短時間の仮眠です。
仮眠は体の疲れを取り、頭をすっきりさせると言われています。
ただし、仮眠が長くなると眠気が残り、かえって疲れを感じる場合があるので注意が必要です。
理想的な仮眠は15分間ほどだと言われています。
職場で眠ることができない場合は、何も考えずに目を閉じるだけでも良いとされています。